A ergonomia, como sabemos, preza pelo bem-estar das pessoas no ambiente de trabalho e fora dele.

Além de cuidar de aspectos físicos como postura e posicionamento, é importante se atentar a outros fatores que podem afetar o bem-estar e o conforto durante a execução de qualquer atividade, seja ela trabalhista ou não.

O que acontece, no entanto, é que nos esquecemos de dar a atenção necessária a diversas atividades como, por exemplo, a alimentação.

Pensando nisso preparamos um artigo com algumas dicas para que você consiga conciliar uma boa alimentação com a rotina corrida de trabalho.

Que tal conferir?

Compras

Separe um dia da semana para fazer a compra dos alimentos que serão consumidos no período.

Isso faz com que você escolha opções mais saudáveis e evite a necessidade de comer alimentos não tão nutritivos por falta de opções ou planejamento.

Outra dica de compras é optar por alimentos que sejam, além de nutritivos, práticos.

Isso porque, na correria do dia a dia, dificilmente temos tempo ou até mesmo infraestrutura para preparar refeições elaboradas. Sendo assim iogurtes, barrinhas de cereais e frutas, por exemplo, se tornam as melhores opções.

Evite longos jejuns

Por mais que a rotina seja corrida e tensa, faça questão de se alimentar o mais regularmente possível e evitar grandes jejuns.

Ficar muito tempo sem ingerir nutrientes causa o catabolismo (perda de massa magra) e nos deixa letárgicos, além de poder gerar mal-estar.

Sabendo disso, assegure-se de comer sempre que possível e, principalmente, evite sair de casa de barriga vazia.

Caso seja necessário acorde alguns minutos mais cedo para fazer uma refeição e fornecer energia para que o seu corpo aguente o dia de trabalho.

Adiante-se

Um dos grandes vilões da alimentação no dia a dia é a falta de tempo.

Muitas vezes, em meio às tarefas e obrigações que precisam ser resolvidas, não encontramos o tempo necessário para preparar uma refeição.

Deixá-las prontas na noite anterior, portanto, é de grande ajuda para que você não precise interromper suas atividades para prepara-las.

Um sanduíche com pão integral, ricota e cenoura ralada, por exemplo, pode ser facilmente preparado com antecedência e consumido sem interferir na realização dos seus afazeres.

Alimentação balanceada

Caso você tenha a oportunidade de ir a um restaurante durante o horário de almoço lembre-se de escolher pelo menos um representante de cada grupo alimentício para promover uma alimentação balanceada, nutritiva e completa.

Um prato com arroz, frango grelhado, salada e batata, por exemplo, é suficiente para prover todos os nutrientes necessários para o corpo.

Lembre-se, ainda, que quanto mais colorido for o prato, melhor. Isso significa que optar por saladas com diversas verduras e legumes diferentes é extremamente benéfico.

Hidrate-se

A hidratação é parte essencial da alimentação e, por isso, não deve ser deixada de lado.

A recomendação feita por especialistas é que pessoas adultas bebam pelo menos dois litros de água por dia.

Um corpo desidratado fica mais lento e sem energia, prejudicando seu desempenho no trabalho e até mesmo o seu bem-estar.

Aliar todas essas dicas vai garantir que você tenha uma alimentação saudável e balanceada mesmo perante uma rotina corrida de trabalhos.

E aí, está esperando o que para começar a cuidar melhor da sua alimentação?