A ergonomia é o estudo cientifico da relação entre o homem e o seu ambiente de trabalho, objetiva conforto e bem estar do individuo. Vem auxiliando no aumento da produtividade das empresas e também na qualidade dos produtos oferecidos ao mercado, influenciando diretamente na qualidade de vida dos trabalhadores, quando a mesma é aplicada com a finalidade de melhorar as condições ambientais.

No trabalho, a ergonomia pode ser abordada de diversas maneiras, atualmente as micro pausas e a ginastica laboral são reconhecidas como maneiras práticas e acessíveis de conscientização sobre a importância de uma boa postura corporal e prevenção de desconfortos.

É IMPORTANTE MOVIMENTAR-SE A CADA 30 MINUTOS DURANTE TODA A JORNADA DE TRABALHO!

Postura correta no posto de trabalho:

1- Mantenha a posição ereta com as costas totalmente apoiadas no encosto da cadeira/poltrona. Proporciona estabilização e relaxamento da coluna vertebral.

2- Monitor na altura dos olhos. Previne tensão na região cervical.

3- Cotovelos em 90° apoiados ao braço da cadeira e mesa alinhada ao antebraço. Mantem a posição neutra dos punhos, braços e os ombros alinhados e relaxados.

4- Joelhos em 90°. Favorece a circulação sanguínea dos membros inferiores.

5- Pés totalmente apoiados no chão ou no apoio de pés quando necessário. Melhora o conforto e auxilia na manutenção de uma postura adequada.

6- Habitue-se a usar regularmente a inclinação da cadeira para descansar a musculatura de sua coluna.

7- Use o movimento giratório da cadeira, protegendo assim as suas costas e membros superiores.

8- Evite cruzar as pernas e faça movimentos regulares com os pés para estimular a circulação e evitar cansaço nas pernas.

9- Regule sua cadeira para seu maior conforto, braços e mecanismos devem se adequar ao usuário.

10- Levante-se e caminhe sempre que possível.